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한국인 80%가 겪는 허리 통증, 단 3%만 제대로 치료받는 이유 🚨 허리통증, 이제 참지 마세요! 20년 물리치료사가 밝히는 '진짜' 원인과 해결법"허리가 아파서 잠을 못 잤어요" - 하루에 10명 이상이 저에게 하는 말입니다. 과연 당신의 허리통증도 단순히 '나이 탓'일까요?허리통증의 숨겨진 진실 - 당신이 몰랐던 3가지 원인자가진단으로 확인하는 나만의 허리통증 유형집에서 10분만 투자하면 되는 황금 운동법물리치료사가 절대 알려주지 않는 생활습관 비밀언제 병원에 가야 할까? 위험신호 체크리스트1. 허리통증의 숨겨진 진실 - 당신이 몰랐던 3가지 원인 20년간 수천 명의 환자와 고객을 만나며 깨달은 것이 있습니다. 허리통증의 80%는 허리 자체가 문제가 아니라는 사실입니다.🔍 첫 번째 진실: 엉덩이 근육이 범인이다많은 분들이 "허리가 아프니까 허리에 문제가 있겠지..
스마트폰 중독 시대의 필수 생존법 - 거북목 🚨 당신의 목이 위험하다! 20년 물리치료사가 밝히는 거북목의 진실과 완벽 교정법"하루 10분이면 충분합니다" - 스마트폰 중독 시대의 필수 생존법 충격적인 진실: 거북목이 당신의 뇌까지 망가뜨린다20년 경험으로 밝혀낸 거북목의 3단계 진행과정집에서도 가능한 즉효성 거북목 교정 운동법 5가지일상생활 속 숨겨진 거북목 유발 습관들과 대처법물리치료사만 아는 거북목 재발 방지의 핵심 비밀1. 충격적인 진실: 거북목이 당신의 뇌까지 망가뜨린다🧠 뇌혈류 감소 30%의 공포거북목 환자의 뇌 MRI를 촬영해보면, 정상인 대비 뇌혈류량이 30% 이상 감소되어 있다는 것입니다.목이 앞으로 1인치(2.5cm) 나올 때마다 목뼈에 가해지는 압력은 4.5kg씩 증가합니다. 이는 마치 볼링공 하나를 목 위에 올려놓고 생활하..
오십견 frozen shouder, adhesive capsulitis 흔히 어깨에 생기는 관절질환으로 어깨관절 염증으로 인해 운동범위가 제한되어 수동적, 능동적으로 정상적인 범위로 움직일 수 없는 질환이다. 주로 50대에 많이 생기는 질환이라 오십견이라고 불리기 시작했는데, 요즘은 생활환경의 변화로 인해 20대부터 다양하게 증상을 나타내는 경우도 많다. 원인 흔히 특발성으로 나타나나, 이차적으로 하나의 문제가 아닌 여러 원인이 복합적으로 작용하여 나타나는데 예로, 외상, 목디스크, 수술 후 관절낭 섬유화, 당뇨, 갑상선 질환 등 이 있다. 이러한 원인들로 과도한 어깨의 사용이나 잘못된 자세로 복합적으로 나타난다. 증상 어깨 관절 부위에 둔통이 서서히 시작되어 점점 심해지면서 나중에는 통증으로 움직임에 제한이 온다. 관절의 운동제한은 거의 모든 방향으로 나타나고, 팔을 들어..
운동의 기초는 호흡 어떤 운동이든 제대로 된 호흡을 시작해야 한다. 우리가 여러 운동을 하면서 호흡을 잊은 채 할 때가 많습니다. 하지만 모든 운동은 호흡에서 시작해서 호흡으로 끝납니다. 실제로 호흡법을 익히면 운동을 훨씬 효과적으로 할 수 있습니다. 말 그대로 체력을 키우기 위해 먼저 제대로 된 호흡을 잘해야 합니다. 이제 이 글에서 제대로 된 호흡을 알아보도록 하겠습니다. 몸통의 구조 몸통은 척추와 여러 근육으로 이루어져 있습니다. 척추는 경추(목뼈) 7개, 흉추(등) 12개, 요추(허리) 5개로 이루어진 기둥이라고 생각하시면 쉽습니다. 몸통을 이루는 근육으로는 여러 가지가 있지만, 저희가 다룰 근육으로는 횡격막, 복횡근, 척추기립근, 골반저근을 다뤄보려 합니다. 횡격막 횡격막은 종모양의 얇은 근육으로 가장 휘어져 올라..
오늘의 운동 오늘은 센터에 척추 측만을 갖고계신 30대 초 회원님이 다녀가셨습니다. 처음보다 자세는 많이 좋아진 상태지만, 그 땐 통증으로 일주일에 두번씩 다녀가셨으나 지금은 한번으로 줄고, 또 홈트레이닝도 다소 줄어든 모습입니다. 하지만 전보다 불균형이 해소된 상태를 잘 유지하고 계시고. 숨쉬는 법이나 좋지않은 자세를 구분하시고 하지 않으려 노력하셔서 만족중입니다.